Saiba como controlar sua ansiedade dividindo o foco e criando metas paralelas
Dr. Fabiano de Abreu comenta sobre como a ansiedade funciona como uma pendência em nosso cérebro.
Você sabia que é possível controlar a sua ansiedade? Conforme o neurocientista Dr. Fabiano de Abreu Agrela, a ansiedade faz parte do instinto, mas o mais importante a ser entendido é que ela funciona como uma pendência.
“Quando se está ansioso, a sensação é ruim, arremete a memórias negativas pois a ansiedade por si só faz parte do instinto e busca através desta memórias uma solução. Por isso, quando não cuidamos de nossa ansiedade, ela molda nosso cérebro podendo trazer consequências sérias interferindo na saúde mental”, explicou.
Então, segundo o neurocientista, para montar este quebra cabeça é preciso entender que: se ansiedade é uma pendência, logo, precisamos buscar metas paralelas e de fácil alcance, assim, aquilo que nos deixa ansioso e não tem como resolver no momento, fica escondido, esquecido, já que está sendo recompensado por diversas outras conquistas. “Quando fazemos isso estamos driblando a ansiedade. Mas claro, com cuidado, para o excesso não trazer um acúmulo que reflete em mais ansiedade. Metas comuns, fáceis e importantes para serem resolvidas“, disse ele.
Controlando a ansiedade fazendo o que é possível
O professor deu um exemplo: “Estou ansioso, pois semana que vem recebo uma resposta de algo que quero muito. Mas, de qualquer maneira, a bagunça em meu escritório me incomoda. Então, vou limpar a bagunça, vou ligar para aquele serviço que preciso contratar e sempre deixo para depois, farei outras pendências para que a semana que vem não seja uma eternidade. Ou seja: vou resolver o que eu posso”, explicou.
Por fim, Dr. Fabiano lembrou que as metas são motivos de vida, enquanto a temos, temos vida. “Temos razão das ações e tomada de decisões. Precisamos controlar nossa ansiedade fazendo tudo o que é possível e recompensando nosso cérebro com pequenas sensações de dever cumprido”, finalizou.